Ezt olvasta már?

Soproninapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

A jogosítvány elvétele gyorshajtásért? Az már a múlt, van már sokkal jobb büntetés is

Van, ahol a vezetői engedély bevonása helyett a hatóság onnantól kezdve a járműre bízza a sebességhatárok későbbi betartását.

Anyósom vegyszermentes csodafegyvere! Csak egyetlen csepp és azonnal eltűnnek a konyhai eszközökről a zsíros lerakódások

A konyhában nap mint nap keletkeznek olyan szennyeződések, amelyek idővel makacs, ragacsos réteget képeznek a különböző felületeken.

Magyarország leggonoszabb embereit ítélték el – A közösségi média eszközeit használták a mocskos üzletükre, évekre börtönbe mennek

A Fővárosi Fellebbviteli Főügyészség indítványa alapján súlyosabb büntetést kapott az a bűnbanda, akik erőszakos jellegű...

Drágállja a Mol Bubi új díjait a Kerékpárosklub, a BKK egyeztet

Egy összehasonlításból kiderül, hogy a nyáron érkező elektromos közbringa a rendszeres használók csoportjában drágább lehet a...

Már a rendőrség is nyomoz a Hatvanpusztán elpusztult zebrák miatt

A rendőrség befogadta Hadházy Ákos volt országgyűlési képviselő feljelentését, de nem állatkínzás gyanúja miatt indítottak nyomozást.

Felülvizsgálják, mennyi terrorista lehet a Gázában megölt újságírók között

A Bizottság az Újságírók Védelméért a meggyilkolt újságírókat soroló listájáról nyolc olyan újságírót volt kénytelen...

A KDNP a saját arculatának a felépítését sürgeti — a Fidesz ezt a radikális lépést szenvedheti el a pártszövetség felbomlásával

A KDNP egy kiszivárgott belső vitaanyag tanúsága szerint a közelmúltbeli választási vereséget követően az önálló...

Megafonos influenszerre csapott le a rendőrség, megint Iránt lőtte Amerika – Newscast

Trump a NATO-csúcson szapulta a NATO-t, miközben újra Iránra támadott. Milliárdokat követel Matolcsy Ádám haverján a Varga Mihály...

Magyar gyanúsítottja is van a Project Medusának: Megerőszakolt partnereikről cseréltek videókat

Az Europol szerint a zárt online csoportokban férfiak módszereket osztottak meg egymással a bántalmazásokhoz.

Életveszélyes fenyegetéseket kapott a jégkármérséklő üzemeltetője, félelmében inkább lemondott munkájáról

A jégkármérséklővel kapcsolatos tévhitek egészen döbbenetes fenyegetőzésekig vezettek.

Hihetetlen fotó, először sikerült lencsevégre kapni a Föld „második holdját”

Mutatjuk a részleteket

Political Capital: Hiteltelenül félti a jogállamot a Fidesz

Az intézet szerint a Fidesz a saját korábbi hatalomgyakorlása miatt nem tudja meggyőzően képviselni ezt az üzenetet.

0

Sport

Élete lehetőségét kapja Pep Guardiola, ennél a sztárcsapatnál ül le a kispadra?

Hatalmas meglepetés lenne a felkérés.

Messiék hatalmas fordítása után Magyar Péter és Menczer Tamás is sokaknak eszébe juthatott

Áthallásos mondattal zárta le Hajdú B. István az argentinok győztes vb-meccsét.

Lionel Messiék nem védik meg világ-bajnoki címüket, Argentína a dobogóra sem fér fel

A torna két legjobb csapata közül az egyik a fináléba sem juthat be.

Üzent a Nemzeti Sport új főszerkesztője: megosztotta a szerkesztőséget a politika

Megbocsáthatatlan dolgok történtek a lap szellemisége ellen – állítják a munkatársak.

Kirúgta a Real Madrid, a Premier League-ben talált csapatot

Körbeért az európai edzőkeringő.

Lionel Messi csapattársa lehet a világbajnokság legnagyobb sztárjából

Vozinha élete legnagyobb esélyéhez juthat.

Nem csitulnak a kedélyek a vb legnagyobb botránya körül, több EP-képviselő is kivizsgáltatná a FIFA elnökét

A Trump-kormányzat közbenjárását kifogásolják.

Egyiptom őrjöng: "Előre el volt döntve a meccs, gratulálok Argentínának az újabb vb-címhez"

Nem csillapodtak a kedélyek a drámai módon és feszült hangulatban véget ért Argentína–Egyiptom világbajnoki nyolcaddöntő lefújása után sem.

Döntött Carlo Ancelotti sorsáról a Brazil Labdarúgó Szövetség

A válogatott sportigazgatója is megerősítette a helyzetet.

Laporta az Arsenal legjobbját vinné az FC Barcelonához, 150 millió euró az ára

Merész átigazolási ötlet.

Szöllősi György maradt a Magyar Sportújságírók Szövetségének elnöke

104:85 arányban szavazott a tagság a status que mellett.

Ukrajnában felháborodtak, miután átmenetileg feloldották az Oroszországgal szembeni szankciókat

Felfüggesztették a 2022 óta fennálló eltiltást.

0
0

Bulvár

Pikáns poénnal alázták meg Gulyás Gergelyt, most mindenki rajta nevet

Mémmé vált Gulyás Gergely.

„Csak az életem ment rá” - 33 év után méltatlanul küldték el a köztévé népszerű műsorvezetőjét

Gaskó Balázs közösségi oldalán reagált arra, hogy leállították az M1 adását, őt 33 év után, méltatlanul küldték el a köztévétől.

Ügyvéd: a Semjén által indított eljárás során előkerülhet Zsolt bácsi neve

Akár Semjén Zsolt poligráfos vizsgálatára is sor kerülhet.

Görög Márta 11 óra alatt egyszer sem ment ki az általa előterjesztett javaslat vitájáról

A képviselőtársai már csokoládét, vizet, cukrot vittek neki.

A magyar zenész tartozásairól kitálalt a fia: a végrehajtóktól még a gitárját is féltette

Takáts Tamás fia olyan vallomást tett, amelyben apja adósságát fedte fel.

Lékai-Kiss Ramóna bikinis feneke megbabonázta a fél országot, de történt egy kis baki a medencében

Eltűnt valami, aminek nem kellett volna.

Rendkívüli bejelentés érkezett – az USA megindította a támadást Irán ellen

Washington újabb légicsapásokat hajtott végre Irán ellen, több mint 80 célpontot érintve.

Takarítós szettben lépett fel és borzasztóan énekelt a magyar énekesnő a kommentelők szerint: videó is készült róla

A Unique koncertje után a kommentelők kritikával illették a csapat énekesnőjét, Völgyesi Gabit.

Ők nem ehetnek dinnyét nyáron: nagy bajt okozhat náluk

Nyáron különösen érdemes odafigyelni arra, hogy a dinnye egyeseknél kellemetlen tüneteket válthat ki.

„Egy hónap alatt megkeresem, amit más egy év alatt” – Miért regisztráltál OnlyFans-re?

Az OnlyFans egyre népszerűbb platform a tartalomkészítők körében, ahol sokan mesés bevételekre tesznek szert. De mi motiválja őket igazán? Nézzük meg a háttérben húzódó okokat és személyes történeteket.

Aki póló nélkül sétálgat, 200 eurót is fizethet – súlyos bírság vár a félmeztelen turistákra az olasz faluban

Nincsen több meztelen felsőtest-mutogatás az észak-olaszországi Varennában. Ha mégis, durranhat a bünti.

Terrorcselekménnyel való fenyegetés miatt vették őrizetbe a Fidesz-tag győri influenszert

Az Orbán Viktor börtönből való kiszabadításáról szóló videója miatt vitték el a rendőrök.

0