Ezt olvasta már?

Elérheti az 1 százalékot az idei GDP-növekedés

Pozitív, akár egy százalékos idei GDP-növekedést várnak a Makronóm Intézet szakértői, akik szerint a kormányzati előrejelzésben szereplő 1,5 százalékos emelked...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Legkevesebb nyolcan meghaltak egy jeruzsálemi zsinagógában végrehajtott fegyveres merényletben

Az elkövetőt a helyszínen lelőtték. A mentőszolgálat életveszélyesen súlyos sebesültekről is beszámolt. (Külföld)

Nem hiszi el: Oroszország küzd az álhírek terjesztése ellen

Oroszország korlátozza a hozzáférést a CIA és az FBI honlapjához, mondván azok álhíreket terjesztenek.

Egy perccel a felszállás után zuhant le a repülőgép

Csodával határos módon mindenki túlélte a balesetet.

Továbbra is titkolózik az állam az autópálya-koncesszió részleteiről

Nyilvánosságra hozta a kormány azt szerződést, amellyel az autópályaépítést 35 évre Mészáros Lőrinc és Szíjj László cégeire...

„Uniós tagságunk nem játék, hanem nemzeti sorskérdés”

Reagáltak az ellenzéki politikusok Orbán nagy port kavart EU-ellenes mondatára.

Drónnal fotózta le az alaszkai alvó hölgyet, lebukott a fotós

Van egy hegy Alaszkában, amit „Alvó Hölgynek” neveznek egy legenda kapcsán, nem pedig az alakja miatt.

Szoboszlai 35 méterről lőtt bombagólt – videóval

Az RB Leipzig–VfB Stuttgart meccs első félidejében szerzett vezetést Szoboszlai egy 35 méteres szabadrúgásból

Észak-Korea bírálta az Egyesült Államokat, mert tankokat küld Ukrajnának

Észak-Korea pénteken elítélte, hogy az Egyesült Államok úgy döntött, fejlett tankokkal támogatja Ukrajnát az Oroszországgal szembeni...

Mi legyen az orosz háborús bűnösökkel? Forradalmi európai javaslat érkezett

Új és egyedülálló nemzetközi bíróság, úgynevezett hibrid törvényszék felállítását javasolja az EU-tagállamok igazságügyi...

Fegyveres merénylet egy jeruzsálemi zsinagógában: legalább nyolc ember meghalt

Nyolcan meghaltak egy jeruzsálemi zsinagógában végrehajtott fegyveres terrorakcióban, többen megsebesültek, a merénylőt lelőtték –...

Ételmérgezést hazudtak, így csaltak ki milliárdokat mallorcai hotelekből

A bűnbanda turistákat szervezett be, akik azt hazudták, hogy a hotelben kaptak ételmérgezést. A kártérítésként kapott pénzt pedig...

Sport

Már közel van a legnagyobb európai futballszenzáció

Angliában olyan dolog történhet, amire az idény előtt senki sem tett volna egy fontot sem. Ha nem is a Leicester-sztori ismétlése ez, de ahhoz nagyon hasonló.

Már Berlinben is látják, hogy óriási hiba volt kirúgni Dárdai Pált

A fővárosi lapok nem értik, hogy ülhet még mindig a kispadon Sandro Schwarz.

Őrült meccsen verték meg Magyarországot

Rosta Miklóst az 52. másodpercben piros lappak állították ki. A magyar válogatott vasárnap Egyiptom ellen a 7. helyért léphet pályára Stockholmban.

Aláírt a BEK-győztes német sztárcsapathoz a magyar válogatott csatára

A 20 éves csatár 2026 nyaráig szóló szerződést kötött a nagy múltú csapattal.

Az al-Nasszr vezetőedzője máris betalálta Cristiano Ronaldót

Nem csak a közönség egy része kelt ki a portugál csatárral szemben...

A Real Madrid hosszabbítás után búcsúztatta az Atléticót

Vezetett a Bernabéuban az Atlético, de a meccs második felében beállt védekezni, a Real Madridnak pedig sikerült a fordítás, bejutott a Király-kupa elődöntőjébe.

Jó formában fogadja a magyar csapat a világ egyik legerősebb válogatottját

Tatabányán lép pályára a francia válogatott a mieink ellen.

Drámai csatában, kétszeri hosszabbítás után nyertek a németek a kézi-vb-n

Németország ellenfele az ötödik helyért a magyar-norvég párharc győztese lesz.

Megszületett a rekordüzlet, az FTC középpályása a Bundesligába igazolt

A világbajnokságon remekelt játékosnak magyar csapattársa is lesz.

Ronaldo lába besült, Messit éltette a rijádi közönség

Késik a gól, a szaúdi közönség egy része máris nagy riválisával froclizza a portugált...

Megsérült a svédek legjobb kézisbe, teljesen összetört, amiért nem játszhat a vb-n

A 2018-as Európa-bajnokságon őt választották a torna legjobb játékosának.

0

Bulvár

Megállt a kés a levegőben: Sváby András iszonyú kellemetlen kérdést tett fel Bochkor Gábornak

Vasárnap újabb adással jelentkezik az ATV #Bochkor című műsora, amiből a TikTok-ra fel is került egy rövid, de annál izgalmasabb részlet.

Orbán Viktor péntek reggeli bejelentései – „Márciusban véget érhet a láz”

Orbán Viktor a szerdai kormányülést követően péntek reggel ismét beszámolt a legújabb fejleményekről a Kossuth rádió reggeli műsorában.

Lelőttek egy koreai utasszállító gépet, a fedélzeten levő 269 ember meghalt

Kamcsatka és Szahalin között egy szigorúan védett katonai bázis fölé repülhetett.

Kis alföldi faluból indult, ma már százezrek előtt villog Ferrarijaival a legkülöncebb magyar multimilliárdos

Az egyik kis alföldi faluból származó Jákob Zoltán a 2010-es évek végére messze túlszárnyalta gyerekkori álmait. Műköröm-alapanyag gyártásból Magyarország egyik leggazdagabb embere lett, legutóbb 43 milliárdos

Súlyos bélbetegséghez vezethetnek ezek a gyógyszerek: óvatosan kell bánni velük

A gyógyszereknek megvannak a maguk mellékhatásai, mindenképp csak indokolt esetben érdemes alkalmazni őket.

Időjárás: Vége az enyhe időnek. Jön a zord tél.

Nappal sem lesz +5 foknál melegebb.

Oroszország jókat röhög az ütött-kopott amerikai tankokon, a "fogatlan leopárdokról" nem is beszélve

Az oroszok kinevetik az ukránok ajándéktankjait, Joe Biden pedig európai kiruccanással készül a háború évfordulójára.

blogmorzsák

Dél-Olaszország titkos kincse

Egy igazi csoda a település - különösen a tengerpartja!

Hideg ellen: így növeld meg radiátorod teljesítményét

Zseni módszer, hogy kevesebbet kelljen fűtened.

Ady Endre három Léda-verse

104 éve, ezen a napon hunyt el Ady Endre, a 20. század egyik legjelentősebb magyar költője.

Az első R-GO „gida”

A hölgy 2 évig volt az együttes tagja volt.

0