Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Lőw Zsolt és Thomas Tuchel már a Chelsea-vel edzettek - videó

A magyar szakember és a német vezetőedző kedd este megtartotta első edzését a londoni klubnál.

Peking figyelmeztetésnek szánta a kínai hadsereg akcióit Tajvan légterében

Kína szeparatista erőknek nevezte a tajvani kormányt, és a Tajvant autonóm országként elismerőket.

Újabb fordulat a gyöngyösi polgármester ügyében ? Videó.

Gyöngyös baloldali polgármestere soron kívül kapott koronavírus elleni védőoltást.

Minden idők legerősebb BMW-je lett az új M5 CS

A legsportosabb BMW-k közé érkezik az M5 új csúcsmodellje, az egyedi külső jegyekről felismerhető CS, aminél még nem volt nagyobb...

Ogyéi: megfelelő körültekintéssel lehet használni az orosz vakcinát - videó

Min minden vakcina esetében, úgy a Szputnyik V-nél is, az oltóanyag alkalmazási előírásában maguk a gyártók intenek óvatosságra...

Has, farizom és kar erősítése egyszerre? Ezzel a gyakorlattal lehetséges

Az ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.

A második futam hozta meg Marco Schwarz sikerét

Az osztrák szakágában továbbra is vezeti az összetettet.

Ezekben a kerületben a rendőrök tartanak ellenőrzést a jegyellenőrök mellett

A zsebtolvajlás elleni kampány és a buszsávok ellenőrzése után folytatódik a Budapesti Rendőr-főkapitányság és a Budapesti...

Sport

A Hertha-szurkolók üzentek a visszatérő Dárdai Pálnak - képek

A másfél év után visszatérő magyar szakember mosolyogva tartott edzést a berlini csapatnak.

Dárdai Pál éhes aligátorokkal találkozott első edzésén a Herthánál

Szerinte a játékosai sokkal jobb állapotban vannak, mint, amire számított.

Nem irreális célkitűzés a világbajnoki cím férfi kéziválogatott kapitánya szerint

Magyarország szerdán este Franciaország ellen játszik az elődöntőbe kerülésért.

?Nem tagadom, elsírtam magam? ? Először szólalt meg a visszatérését követően Dárdai Pál

A Hertha BSC legendája 2022 nyaráig szóló szerződést írt alá szeretett csapatával.

Huszonöt éve jött a döbbenetes hír: a milliárdos örökös három lövéssel végzett az olimpiai bajnok birkózóval

John E. DuPont az egyik leggazdagabb amerikai család sarjaként, milliárdos örökséggel, a Forbes Magazin négyszáz leggazdagabb embere közé tartozott. Az elhatalmasodó téveszme, a zavartság, meg a kábítószer és az a

Halálos fenyegetések miatt rendőrök védik a horrorbukást okozó kerékpárost

Fabio Jakobsen súlyosan megsérült és kómába is került az általa okozott balesetben.

Nem engedték be Ausztráliába a kétszeres olimpiai bajnok teniszezőt

A világranglista harmadik helyén álló Dominic Thiemnek az edzője nélkül kell felkészülnie az Australian Openre.

A négy közé jutás a tét kéziseinknek a vébén: a válogatott kapusa bravúrt remél

Kairó ? Hatalmas lehetőség kapujában a férfikézilabda-válogatott, Franciaország ellen harcolná ki a négy közé jutást a magyar csapat holnap (M4, 20.30) az egyiptomi világbajnokságon.

Lampardot kirúgta a Chelsea, Thomas Tuchel lehet az új edző, Lőw Zsolt követheti Londonba

Hétfőn a Chelsea-nél megköszönték Frank Lampard munkáját. A német lapok kedd reggel arról írtak, hogy Thomas Tuchel, a Paris SG-től év elején menesztett edző már Londonban van. Ha Lőw Zsolt marad továbbra is a se

13 órás vajúdás után született meg Kozma Dominik kisfia: az úszó elárulta, milyen apának lenni

Budapest ? Élete talán legnehezebb órái után érte a lehető legnagyobb boldogság világbajnoki és Eb-bronzérmes úszónkat, Kozma Dominikot (29).

Dárdai Pál megtartotta első edzését a Hertha focistáinak - fotók

A magyar tréner csapata szombaton Frankfurtban játszik a német bajnokságban.

Lehet, hogy az olaszok sem indulhatnak saját zászló alatt a tokiói olimpián

És a himnuszukat sem fogják lejátszani, ha a kormány nem rendezi a vitáját az olasz olimpiai bizottsággal.

0

Bulvár

Kertfelújítást tervez? Ezt az állami támogatást igényelje.

Az új családi otthonteremtési támogatások igazán széles körben biztosítanak lehetőséget a családok jólétének fokozására, a kedvezmények között pedig olyan is megtalálható, amelyet a kert felújítására ford

Nézd meg, mit vett a Fidesz 800 millióért

Te fizetted, szóval biztos te is szívesen megnéznéd ezeket a gyönyörű brüsszeli irodákat!

A rovar, ami évente 1 millió embert öl meg

2019. június 18-án éjszaka az amerikai haditengerészeti támaszponton, a kubai Guantanamo-öbölben egy behatoló csapdába esett.

Meg vannak számlálva az RTL Klub napjai? A TV2 már a tenyerét dörzsöli

Végül a TV2-nek csak sikerül letaszítani a trónról az RTL Klubot? A nézettségi adatok érdekes dolgokat mutatnak.

Az RTL Klub váratlan műsorváltozása teljesen megkavarta az embereket és a hétköznapokat is

Egy váratlan műsorváltozás történt az RTL Klubon, jóval korábbra helyezték a Keresztanyut, ami miatt borult az egész esti műsorrend.

A gyógyíthatatlan betegséggel küzdő színésznő állapota nagy fordulatot vett

A 48 éves színésznő több, mint két éve küzd betegségével, most pedig egyre jobban érzi magát.

Nincs mese, a magyar kormány így terjeszti be a Facebook-törvényt

Varga Judit igazságügyi miniszter szerint ellenőrizhető működést szeretnének elérni a nagy tech cégekkel szemben.

Visszatér a tél, nagyon hideg jön

Szerdán hajnalban akár -13 fok is lehet, és napközben sem lesz +5 foknál melegebb.

Ha ebből az 5 matek példából 4-et megoldasz, átlag feletti az IQ-d

Egy kis számolás, egy kis logika, egy kis affinitás a részletekre. Lehet, hogy neked meg sem kottyannak ezek a feladatok, de meglepődnél, milyen sokakon kifognak! Te hányat tudsz megoldani közülük? Vigyázz, mert sokszor

blogmorzsák

A repülőgép-anya­hajók fejlesztésének kalandos története

Hogyan és miért húztak el az oro­szok és az angolok mellett a japánok és az amerikaiak?

Egy tízéves olasz kislány halt bele a TikTok-on terjedő kihívásba

Az kislány a “blackout” kihívásban vett részt, a húga talált rá a fürdőszobájukban.

Mit tegyél, hogy kutyád szeressen autóval utazni?

Miért fontos, hogy kutyádat ne csak az orvoshoz vidd autóval? Arany Cynthia tréner válaszol.

Kipróbáltuk – Blitzwolf BW-GC4 ez tényleg gamerszék?

Menő, nem kerül sokba, de ettől ez csak egy kényelmes irodai szék.

F1-es thrillert készít a Netflix

Robert De Niro és John Boyega is szerepel majd az autóversenyzős filmben.

A megfelelő sport nem csak az alakodnak tesz jót!

Mozgás közben boldogsághormon termelődik, így lelki egyensúlyodat, jókedvedet is megőrizheted.

Miért látok még OKJ hirdetéseket, ha megszűnt az OKJ?

A válasz nagyon egyszerű. Részletesen elma–gyarázzuk és megmutatjuk, hogyan jelent–kezhetsz még OKJ képzésre, ha lemaradtál.

A külföldi élet váratlan kiadásai

Gépjárműadó, tévéadó, üres lakás – csak egy pár azon tételek közül, melyek meglepetésként érhetik a külföldre költözőt.

Orbán elengedi 2022-őt?

A hívek csalást kiáltanának, de a politikai hatalom elveszítése nem járna együtt a gazdasági hatalom elveszítésével.

A NER-polip csápjai a legkisebb településeken is

A NER polipjának csápjai az uni­ós támogatások mértékének nö­vekedésével arányosan nyúltak egyre kisebb települések felé.

Megalázó kiszolgáltatottság

Az egészségügyben dolgozók semmilyen tájékoztatást nem kaptak arról, hogy mi lesz velük.

Tényleg mindegy, hogy melyik vakcinával olt­ják be a magyar lakosságot?

Egyre frusztráltabbnak tűnik Or­bán Viktor, amit alátámaszt leg­utóbbi rádiós monológja is.

0