Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Nem jött össze a Grand Slam-győzelem a junior magyar teniszezőnek
Sajnos nem jött össze a győzelem Tóth Amarissának a Grand Slam tornán.
Dráma a Hungaroringen
Kiss Norbert, a Révész Racing versenyzője (b) az időmérő edzésen a Gyorsasági kamion Európa-bajnokság első fordulójában a...
Menczer: A magyar oltási program sikere életeket, szabadságot és pénzt jelent!
Azért beszélhetünk már a gazdaság újraindításáról, mert a magyar oltási program az egyik legsikeresebb az Európai Unióban – mondta a...
Lázár János szerint valamihez mindenkinek joga van
A Facebookon bölcselkedett a fideszes politikus. Lázár János bölcs gondolatot posztolt a Facebook-oldalán, szúrta ki az atv.hu. Fotó:...
Megáll a közlekedés Budapesten, hatalmas dugókra kell számítani
Még nagyobb káoszra kell számítani Budapesten. Vasárnaptól hatalmas dugók lesznek.
Most érkezett: ez az emberek véleménye Orbán Viktor tervéről
A Századvég friss felmérése pontos képet ad arról, mi az emberek véleménye ebben a fontos kérdésben.
Érzékenyen érintheti a magyar áramimportot az Európai Unió új terve
Az Európai Unió határain kívülről importált villamos energiára is kivetné az Európai Bizottság az új, 2023-ban bevezetendő uniós...
Bekapta a bálna a homárhalászt, majd kiköpte
Könnyed merülésnek indult a tiszta vízben, majd egy másodperc alatt fordult drámává. A homárhalász végül megmenekült.
Koronavírus: stagnál a járvány terjedése Ukrajnában
Ukrajnában szombatra tovább csökkent az új koronavírusos fertőzöttek száma, kevesebb mint 1300 új beteget jegyeztek fel, a halálos...
Rá se lehet ismerni. Elképesztő átalakuláson ment keresztül a világhírű zenész - Fotó
Nem fogsz hinni a szemednek!
Tippek az allergénmentes autóhoz
A mutatós plüsskárpit a poratkák kedvelt élőhelye, a kiömlött kávéfolt a szőnyegen ideális hely a penészgombák megjelenéséhez, a...
Sport
Azonnal megbolondult Olaszország a labdarúgó-Eb nyitómeccse után
Chiellini és Donnarumma is rekorder lett, az olaszok pedig olyat tettek, mint korábban még soha. Szombaton három meccsel folytatódik az Európa-bajnokság.
Szexuális zaklatás miatt nem indul az olimpián Kapás Boglárka egyik nagy riválisa
Madeline Groves már hazája válogatóversenyén sem fog rajthoz állni.
Mourinho szerint Cristiano Ronaldo szerelmes volt Benzemába
A portugál edző ezúttal is tőle megszokott sajátos stílusban nyilatkozott.
Orbán Viktor: „Nem térdelhet le, állva kell meghalnia, azért képviseli ő a nemzetet”
Orbán Viktor egy videót osztott meg a közösségi oldalán, amely a Kossuth rádió stúdiójában készült. A felvételen a magyar-ír meccsen történtekről fejti ki a véleményét.
Nadal szerint ezért kapott ki a Roland Garros elődöntőjében Novak Djokovicstól
A spanyol teniszező nyilatkozata valószínűleg senkit sem fog igazán meglepni.
Novak Djokovic legyőzte Rafael Nadalt a Roland Garroson
Djokovic az egyetlen teniszező, aki kétszer is legyőzte már Nadalt Párizsban.
Az Eb legdögösebb WAG-jei: a Fradi ukrán szélsőjének csinos felesége, Anna
A hamarosan rajtoló Európa-bajnokság előtt és alatt bemutatjuk az Eb legjobb WAG-jeit, vagyis a tornán szereplő futballisták legcsinosabb barátnőit, feleségeit. Ma Olekszandr Zubkov bájos feleségét láthatod.
Újabb olimpiai bajnok úszó jelentette be a visszavonulását
29 évesen befejezte pályafutását Breeja Larson.
Mezey György: Tudjuk, melyik ország futballja a legerősebb - de ki nyeri meg az Eb-t?
A válaszra július 11-ig várni kell. Az elmúlt 40 év legjobb magyar edzője, az Origo szakértője végigveszi az esélyeseket.
Gyirmót: nagy bejelentés
Hat év után.
Ők az Eb titkos favoritjai?
Százszázalékos teljesístménnyel zárták a selejtezősorozatot és most már azt is tudjuk, ohgy kiválóan kezdték az Euórpa-bajnokságot.
Bulvár
Koronavírus: az mRNS-vakcinák váratlan mellékhatása
Az izraeli egészségügyi tárca után az amerikai járványügyi és betegségmegelőzési központ is jelezte, hogy a vártnál magasabb a szívizomgyulladásos esetek száma a beoltott fiatal férfiak körében.
Gondban lehetnek a Pfizer és Moderna vakcinával oltottak?
Az amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) előzetes adatai alapján a vártnál magasabb a szívizomgyulladásos esetek száma a fiatal férfiak körében az mRNS-oltások második adagjának beadása ut
Agyonverte randipartnerét egy amerikai kamasz, miután rájött, hogy „a nő” valójában férfi
A fiatal amerikai focistát annyira feldühítette az átverés, hogy ott helyben végzett a 40 éves férfivel.
10 étel, amit enned kell, ha hasra hízol: ha a máj nem jól dolgozik, nem fogysz le
A máj működése szorosan kapcsolódik az anyagcsere-folyamatokhoz. Könnyen hasi elhízáshoz vezet, ha valami zavar áll fenn.
Kiadták a figyelmeztetést, ítéletidő közeleg
A napsütés és meleg után óriási fordulatot vesz az időjárás.
Dagad a botrány: Galla elismerte, hogy elővette a színpadon, sőt, pucérra is vetkőzött – Íme, a magyarázata
Galla Miklós elismerte: nemrég egy előadás közben elővette a nemi szervét, majd fel is húzta rajta a bőrt.
Miért jó összegyűrni a sütőpapírt sütés előtt? 4 praktikus trükk az alátéttel, ami sok bosszúságtól megkímél
Sütőpapírral könnyebb a sütés, de ezekkel a trükkökkel még egyszerűbb lehet.
Elszólta volna magát Novák Katalin, hogy végig elképzelésük sem volt, hogyan alakul a koronavírus-járvány Magy...
A családokért felelős miniszter érdekesen fogalmazott, amikor az ország bezárásáról beszélt, és hogy milyen jó, hogy visszatért az élet.
Azonnal megbolondult Olaszország a labdarúgó-Eb nyitómeccse után
Chiellini és Donnarumma is rekorder lett, az olaszok pedig olyat tettek, mint korábban még soha. Szombaton három meccsel folytatódik az Európa-bajnokság.
Te jártál már ott? Íme a magyar „tengerpart”, amiről sokan nem is tudják, hogy létezik
Meglepő módon nem a Balatonon található ez a lenyűgöző, homokos partszakasz.
Ő lenne Harry herceg igazi apja? Megdöbbentő a hasonlóság
Régóta pletykálják, hogy valójában nem is Károly walesi herceg nemzette a 36 éves Harry-t.
Várkonyi Andrea mellett csodát tett a szerelem Mészáros Lőrinccel: elképesztő a változás
Rá sem lehet ismerni Mészáros Lőrincre. A milliárdos vállalkozó lefogyva, kisimult arccal jelent meg az Index interjújában, öltönyét sportos golfpólóra cserélte.
blogmorzsák
Mindenkinek ilyen pozicióban kéne aludnia
Így aludjunk a gerincoszlop tehermentesítése érdekében, főleg akkor, ha fáj a hátunk.
A világ második legjobb utcája Barcelonában található
A katalán főváros számtalan elismerésben részesül évről-évre, most is sikerült a legjobbak közé kerülni.
Rád hozza a frászt!
A Disney alkotott egy gyerekmese alapján egy felnőtt közönségnek szóló, megdöbbentően elborult filmet.
Itt a kerti locsolócsővek királya: 60 m hosszú, sosem törik meg
Készülj a kánikulára - öntözéshez, kocsimosáshoz is remek ez a locsolócső.
Kutyákra leselkedő nyári veszélyek: nem csak a hőség árthat nekik!
A nyár a kellemes kikapcsolódás mellett számos veszéllyel is jár. Mutatjuk, mire figyelj ilyenkor leginkább.
Világszintű újításnak számít ez a most átadott magyar autópályaszakasz
A projekt azért fontos a kutatásokhoz, mert az autonóm járművek fejlődése során először az autópályán kerülhetnek bevezetésre az önvezető funkciók.
Orbán torzult kereszténysége
„Ne az igazságot nézzed, ne legyél együttérző.“
Vádlottá tenné az orbánista elitet
A magyar alkotmányos alapintézmények többsége már a kezdetektől üres kulissza volt – állítja Enyedi is.
Tíz furcsaság a foci Eb-ről
Tényleg több gólja van Ronaldónak, mint 18 csapatnak összesen? Tényleg egyetlen német kerettag sem lőtt még Eb-n gólt?
Különleges tanösvények – Kirándulás tippek hétvégére
A Megyer-hegyen található Malomkő tanösvény és a Tatai Fényes tanösvény informatív és szórakoztó élményt nyújtanak.
(Használható) jegyeket, bérleteket!
Tömegközlekedés vs. home office: tennivalók a tömegközlekedésben az utasok elvesztésének elkerülésére.
A Blaha Lujza téri villamosátvezetés – háború poraira?
Lefutott a tender. Két dolog bizonyosan nem zöld benne: a verseny nélküli közbeszerzés és a felesleges (káros) építés.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Jótékonysági koncertet szerveznek a soproni gyerekeknek
- Elhunyt a 111 éves soproni Elza néni
- Idén összefogva tartja meg a jótékonysági Rotary-bált a soproni klub
- Ezekre az állásokra lehet jelentkezni Sopronban
- A soproni Gyógyközpontban látogatási tilalmat rendeltek el
- Soproniak figyelem! Eltűnt a 13 éves Richárd
- Megkezdődött az online jegyértékesítés a soproni Euroliga Final Four-ra
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
