Ezt olvasta már?

Hogyan varázsolhatsz modern stílust a konyhádba?

A konyha minden otthon középpontja, ahol nemcsak ételek készülnek, hanem a család és barátok is összegyűlnek. Az otthon melegét tükrözheti a konyhai felszerelések ...


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0
0

hírek innen, onnan

Az Egyesült Államok eltávolítja Szíriát a terrorizmust támogató országok listájáról

Az Egyesült Államok eltávolítja Szíriát a terrorizmust támogató államok listájáról – jelentette be Marco Rubio külügyminiszter...

Tavaly gyorsult a vendéglátó üzletek számának csökkenése

Ismét gyorsult a vendéglátó üzletek számának csökkenése, míg 2023 és 2024 vége között naponta átlagosan 3-4 üzlettel volt kevesebb,...

Drámai pillanatok a budapesti repülőtéren: kényszerleszállást hajtott végre egy utasszállító

Váratlan fordulat történt a levegőben: kényszerleszállást kellett végrehajtania egy Budapesten közlekedő utasszállító repülőgépnek....

Az Egyesült Államok újra csapásokat mért Irán kikötővárosaira

Van olyan iráni város, ahol elment az áram a légicsapások után.

Szorongva ébredsz reggel? Ez az egyszerű szokás segít lenyugtatni az idegrendszeredet

A gondolatok rohanni kezdenek, a gyomrod összeszorul, a szíved gyorsabban ver, és még ki sem keltél az ágyból, de már úgy érzed, mintha...

Ámokfutó tinédzser fiú juttatott kórházba két iskolás lányt egy bajorországi középiskolában

A pszichés problémákkal küzdő 16 éves feltehetően találomra választotta ki áldozatait, tettét egyedül követte el.

Óriási e-cigis bukta, magyarokat kaptak el

A költségvetésnek okozott mintegy 3 milliárd forint kár miatt vádat emeltek egy elektromos cigarettában használható töltőfolyadékok...

A pszichológusok felfedték: ez történik, amikor végre elkezdesz nemet mondani

Nemet mondani nem mindig könnyű, pedig a pszichológusok szerint fontosabb, mint gondolnád. 

Nem kell többé órákig súrolni: a legmakacsabb zsír is fellazulhat ezzel a filléres házi spray-vel

A tűzhely feletti csempe pillanatok alatt zsíros lesz, főleg akkor, ha gyakran főzünk vagy sütünk olajban. A rászáradt lerakódásokkal...

Akkora üzemanyaghiány alakult ki Oroszországban, hogy betiltották a dízel exportját

Oroszország még ebben a hónapban elkezd üzemanyagot importálni.

Mastercard: az európaiak fele új készségeket szeretne elsajátítani a vakáció alatt

Majdnem minden második európai (48 százalék) azt tervezi, hogy a nyári szabadsága során valamilyen új készséget sajátít el, a magyarok...

0

Sport

8 csapat maradt a foci-vb-n – Itt a negyeddöntők ágrajza és a teljes program

Befejeződött a futball-világbajnokság nyolcaddöntős szakasza. Mutatjuk, milyen meccsek jönnek a nyolc között.

Messiék hatalmas fordítása után Magyar Péter és Menczer Tamás is sokaknak eszébe juthatott

Áthallásos mondattal zárta le Hajdú B. István az argentinok győztes vb-meccsét.

Svájc 72 éve nem látott bravúrral tette teljessé Európa dominanciáját a negyeddöntőben

A legjobb nyolc közé hat válogatott került be a torna első szakasza után lesajnált „öreg kontinensről”.

Lionel Messiék nem védik meg világ-bajnoki címüket, Argentína a dobogóra sem fér fel

A torna két legjobb csapata közül az egyik a fináléba sem juthat be.

Üzent a Nemzeti Sport új főszerkesztője: megosztotta a szerkesztőséget a politika

Megbocsáthatatlan dolgok történtek a lap szellemisége ellen – állítják a munkatársak.

Egyiptom őrjöng: "Előre el volt döntve a meccs, gratulálok Argentínának az újabb vb-címhez"

Nem csillapodtak a kedélyek a drámai módon és feszült hangulatban véget ért Argentína–Egyiptom világbajnoki nyolcaddöntő lefújása után sem.

Szöllősi György maradt a Magyar Sportújságírók Szövetségének elnöke

104:85 arányban szavazott a tagság a status que mellett.

0
0

Bulvár

Az M1 leállása után itt a fordulat: több magyar tévécsatorna azonnal megszűnik

Az M1 hatalmas átalakuláson fog átesni, de közben más magyar tévécsatornáktól pedig búcsúzunk.

„Csak az életem ment rá” - 33 év után méltatlanul küldték el a köztévé népszerű műsorvezetőjét

Gaskó Balázs közösségi oldalán reagált arra, hogy leállították az M1 adását, őt 33 év után, méltatlanul küldték el a köztévétől.

Ügyvéd: a Semjén által indított eljárás során előkerülhet Zsolt bácsi neve

Akár Semjén Zsolt poligráfos vizsgálatára is sor kerülhet.

Aranyáron mérik a magyarok egyik kedvenc nyári gyümölcsét – akár 21 ezer forintba is kerülhet kilója

A málna kilója akár 21 ezer forintba is kerülhet a hazai boltokban, és az import ára is nagyon magas. Úgy tűnik, ez a gyümölcs már soha nem lesz olcsó, szabadföldi tömegtermék.

Görög Márta 11 óra alatt egyszer sem ment ki az általa előterjesztett javaslat vitájáról

A képviselőtársai már csokoládét, vizet, cukrot vittek neki.

A magyar zenész tartozásairól kitálalt a fia: a végrehajtóktól még a gitárját is féltette

Takáts Tamás fia olyan vallomást tett, amelyben apja adósságát fedte fel.

Súlyos helyzet New Yorkban – megmozdult egy 37 emeletes felhőkarcoló, részleges összeomlástól tartanak

Elmozdult tartóoszlopok miatt kiürítettek egy manhattani toronyházat és több környező épületet.

Rendkívüli bejelentés érkezett – az USA megindította a támadást Irán ellen

Washington újabb légicsapásokat hajtott végre Irán ellen, több mint 80 célpontot érintve.

Brad Pitt és Ines de Ramon először vállalták fel nyilvánosan a kapcsolatukat

Brad Pitt és Ines de Ramon kapcsolata új mérföldkőhöz érkezett.

Takarítós szettben lépett fel és borzasztóan énekelt a magyar énekesnő a kommentelők szerint: videó is készült róla

A Unique koncertje után a kommentelők kritikával illették a csapat énekesnőjét, Völgyesi Gabit.

Aki póló nélkül sétálgat, 200 eurót is fizethet – súlyos bírság vár a félmeztelen turistákra az olasz faluban

Nincsen több meztelen felsőtest-mutogatás az észak-olaszországi Varennában. Ha mégis, durranhat a bünti.

0