Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Az 54 éves Jennifer Lopez mellvillantós szettje nem jött be a rajongóknak: kapta is az ívet
Jennifer Lopez a mellvillantós ruhájával túl messzire ment a rajongók szerint.
Pfizer vs. Magyarország: olyan vakcinákról folyik a vita, amelyekért a magyar kormány két éve még Canossát járt
Bírósági dokumentumok szerint a heti részletfizetést is felajánlotta a Pfizer a magyar kormánynak azokért az oltóanyagokért, amelyeknek...
Olyan férfira vágyunk, mint egy golden retriever? A Taylor Swift-rajongók ebben hisznek
A rosszfiúk és alfahímek ideje lejárt, itt az idő, hogy a melegszívű, odaadó, érzelmileg elérhető férfiakba – azaz a „golden...
Megpördült egy piros Lada Budapesten, nem kicsit, nagyon - Videó
A sofőr ezután még tudta fokozni.
Erőtér húzta el a forintot
Szerdán sem látszik érdemi elmozdulás a forint árfolyamában, továbbra is 380 közelében jár az euró jegyzése. A hét hátralevő...
A Magyar Telekom vitte a prímet
Stagnált szerdán a BUX. A blue chipek azonban vegyes képet mutattak: amíg esett az OTP és a Mol, addig szárnyalt a Richter és a Magyar...
A kormány a rendszámok és a jogosítványok eljárásánál is változtatásra készül
A kormány változtatásokra készül a közúti közlekedéssel kapcsolatos ügyintézésnél, valamint átírja a vezetői okmányok...
Öt hónapja nem láthattunk ilyet az olajáraknál
A nyugati olajtermékek hordónkénti árai július eleje óta nem látott szintre estek ma, miután a legfrissebb adatok alapján kifejezetten...
Két embert gázolt el egy ismeretlen BMW-s Solymáron
A sokkoló gázolásról videó is készült.
Valóban büntetést kaphatnak az ellenzéki pártok? Válaszolt az Állami Számvevőszék
Folytatódik a kampányfinanszírozási ügy.
Szomszédunk ismét meghosszabbította az ellenőrzést a magyar határon
Az illegális migráció megfékezésének szükségességével indokolt, s már többször is kiterjesztett ellenőrzési időszakot ezúttal is...
Parfüm karácsonyra: így válasszunk szerettünknek illatot a három legmeghatározóbb illatjegy közül
Karácsony közeledtével napról napra egyre kardinálisabbá válik a kérdés, vajon mit ajándékozzunk nőismerőseinknek és...
Sport
Döntöttek a botrányt okozó focibíróról, Szoboszlait is érinti
A hétvégi bajnoki hajrájában hatalmasat hibázott, most eldőlt a sorsa.
„Szoboszlai Dominik a Barcelona játékosa lehet”
Joao Félixnek kifejezetten tetszik a magyar válogatott csapatkapitányának futballja.
A női kézilabda-világbajnokság megle-petéscsapata vár csütörtökön a mieinkre
Dánia és Svédország is csoportgyőztesként jutott tovább a középdöntős szakaszba.
"Nagyon élveztem, de azt hiszem, ennyi volt" - megszólalt az olimpiai bajnok magyar sportoló
Az edzői karrierről és a jövőbeli terveiről is beszélt a kétgyermekes családanya.
Rengeteg gól és őrületes fordulatok: a 97. percben dőlt el az Arsenal bajnoki meccse
Ennél drámaibb forgatókönyvet nehezen lehetett volna elképzelni.
Komoly szájkarate alakult ki Guardiola és a Liverpool legendája között
Guardiola beszólt, de olyan választ kapott, amivel nálunk elveszítette ezt a meccset.
Ezekkel az ellenfelekkel találkozik a magyar válogatott a női kézi-vb középdöntőjében
Onnan majd az első két helyezett jut az olimpiai selejtezős részvételt jelentő negyeddöntőbe.
Amikor nem a pénz számít – az év magyar sportszenzációjának háttere
A Kanári-szigeteken világbajnokok sora versenyzett a Kápolnásnyéken gyártott hajóban.
Eldőlt, kivel játszik a magyar válogatott a női kézilabda-világbajnokságon
A várakozásoknak megfelelően Szenegál legyőzte Kínát a női kézilabda-világbajnokságon, így az A-csoportból Svédország és Horvátország mellett a nyugat-afrikai csapat jutott be a középdöntőbe.
Három gólt lőtt a magyar válogatott focista a Nemzetek Ligája-meccsen - videó
Tavasszal a legmagasabb osztályba jutásért játszhat majd a csapat.
Az érintettek tagadnak, mégis egyre dagad a botrány a Mercedes csapatfőnöke körül
Toto Wolff bizalmas információkat kaphatott az idény közben.
Váratlan újítással tették élvezhetőbbé a focimeccsek közvetítését
Erre nem számított senki.
Bulvár
Gyászol az ország: Halálos balesetet szenvedett Máté István
A hétvégén vesztette életét a Mentés Másként Alapítvány vezetője.
Dörzsölheti a szemét, ha meglátja, mennyibe kerül az euró
Erősebben nyitotta a szerdát a hazai fizetőeszköz a keddi zárásnál.
Leváltották Varga Mihályt a gazdasági kabinet éléről
Még a kabinetből is kirakták, viszont kapott egy munkacsoportot.
Olyan havazás jön Magyarországon, amilyenhez foghatót már nagyon rég nem láttunk
November végén fehérbe öltözött az ország, és úgy tűnik, a havazás mértéke december első felében sem fog csökkenni.
Országos kéknyelv-betegség vizsgálatokat rendelt el a Nébih
A korlátozások bevezetése óta sem szarvasmarha, sem juh vagy kecske szállítmány nem érkezett Magyarországra Hollandiából.
Kim Dzsongun sírva könyörög az észak-koreai nőknek
Az egyre alacsonyabb születésszám miatt tört el a mécses.
Döntöttek a jogosítványszigorításról
Egyelőre nem vezetnek be új szabályokat, a sofőrök önértékelésében bíznak az uniós miniszterek.
Magyar fiút találtak a dzsungel közepén, tökéletesen beszéli a nyelvünket, miközben sosem lakott Magyarországo...
A magyar fiú már magyar állampolgár is, jelenleg pedig egy lávamező közepén él.
Ez a lehető legrosszabb élelmiszer az agyadnak
Naponta nagyjából 1,8 kiló ételt és körülbelül kettő-négy liter folyadékot fogyasztunk. Ez rengeteg adat, amelyet a szervezetünknek fel kell dolgoznia, és mindez hatással lehet az agyunk egészségére és működés
Mit ne adjunk ajándékba a menyünknek?
Nyakunkon a karácsony és szinte biztos, hogy a legtöbben már törjük a fejünket, mit s adhatnánk ajándékba a családtagoknak. Olyan nehéz mindenkinek a lehető legjobbat, az igazán neki valót megtalálni. Persze, ninc
Kemény üzenetet küldött a német külügyminiszter Orbán Viktornak, Szijjártó Péter nem hagyta szó nélkül
A külgazdasági és külügyminiszter szerint kollégája alaposan félreérti a helyzetet.
Még több pénzünket szedné be az állam
Az Államadósság Kezelő Központ azzal számol, hogy jövőre 1632 milliárd forinttal növeli a lakosság az állampapír befektetéseit. Ez körülbelül annyi, mint amennyi kamatot kapnak majd a jelenlegi állampapírjaik ut
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Jótékonysági koncertet szerveznek a soproni gyerekeknek
- Elhunyt a 111 éves soproni Elza néni
- Idén összefogva tartja meg a jótékonysági Rotary-bált a soproni klub
- Ezekre az állásokra lehet jelentkezni Sopronban
- A soproni Gyógyközpontban látogatási tilalmat rendeltek el
- Soproniak figyelem! Eltűnt a 13 éves Richárd
- Megkezdődött az online jegyértékesítés a soproni Euroliga Final Four-ra
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
